産後のダイエットに本当に良!?骨盤ベルトの効果的な利用方法

妊娠、出産で増えた体重を、出産前の体重まで戻したい!と誰もが思いますよね。

そんな私も2人の男の子を出産し、産後ダイエットに悩んでいた1人です。

1人目の時、出産したら自然に体重は戻るものと思っていましたがとんでもなかったです！

落ちたのはお腹から出てきた赤ちゃんの体重分だけで、そこからなかなか落ちなくて苦労しました。

そこで、「産後に骨盤ベルトを使うと良い!」とどこかで聞いたことはありませんか?
私もマタニティヨガの時に助産師さんに紹介され、購入して使っていました。

今回、私の経験を元に、産後のダイエットに骨盤ベルトを効果的に使う方法を紹介しますね!

そもそも骨盤ベルトは必要?

まず骨盤ベルトは使った方が良いのか?私の答えはYESです!

なぜなら私も使ったことで、姿勢も良くなり体形が戻るのが早かったからです!

妊娠中、お腹も大きくなっているので実感しにくいですが、出産の時に赤ちゃんが通りやすいように骨盤周りの関節は緩み骨盤は開いていきます。

産後、少しずつ骨盤は閉じていくものですが、筋力の衰え等でなかなか自然に元通りというのは難しいことなんです。

しかし、骨盤ベルトをしたからと言って必ず痩せるとは言えません。あくまでベルトは骨盤矯正をしやすくする道具です。

でもこの骨盤を正しい位置に戻しておかないと後々恐ろしいことになるかもしれません。

私の友人は２人出産し、1人目の時も2人目の時も骨盤矯正をしなかったのです。元々痩せていた彼女はダイエットも特にしなくても、母乳をあげていたら痩せた、との事でした。

しかし、２人目出産の半年後くらいに、人生初のギックリ腰になってしまいました。整体へ行くと、開いた骨盤を放置していたのが原因でかなり歪んでしまっていたそう。

これを聞いたとき、友人には悪いですが骨盤ケアをちゃんとしていて良かった!と心底思いました。

必ず痩せるわけではないけど、ただ体重だけ落ちても体の調子が悪かったら意味がありません。

産後のダイエットは、体の歪みや体質も変えるチャンスなんです!

 

どの骨盤ベルトを選べば良いのか

骨盤ベルトと一口に言っても、何を選ぶのか悩みますよね。

ベルト、ガードル、スパッツ。色々なタイプのものがあります。

私が助産師さんにお勧めされたのは、産後すぐはお腹を締め付けない方が良いとのことでベルトでした。

メーカーも様々ですよね。トコちゃんベルト、犬印本舗、ピジョン等のマタニティからベビー用品を扱ってるブランド、ワコール等の下着メーカー。

何を選ぶかは価格も様々ですし、実際に自分で見て、つけてみて決めるのが一番だと思います。

個人的には、産後すぐはベルト、数か月たって体調が戻ったらガードルやスパッツが効果的じゃないかと思います。

ちなみに私は1人目の時は犬印本舗のベルト、２人目はトコちゃんベルトを使用しました。

 

骨盤ベルトを着ける時期はいつが良いのか

産後、どのくらいで着けるのが効果的なのか?

助産師さんの話では、体調さえ大丈夫なら、産んですぐにでも付けた方が戻るのが早い!との事です。

なので、私も１人目出産後、産んですぐに自分ではつけれないので、助産師さんにお願いして巻いてもらいました。

しかし、これがいけませんでした。。

ほとんど横になっていたので気付かなかったのですが、出産で私はかなりの貧血状態になっていますた。

そこに骨盤ベルトを結構きつく巻かれたため、気持ち悪いのが酷く、体を起こして座った状態でも貧血で倒れてしまい、結果３日間くらい起き上がれなくなってしまったのです。

なので、くれぐれも体調が良くなってからつけるのがお勧めです。

その後、実際つけたのは３か月後くらいからです。

初めてで心配だったのもあり、確実に治そうと思い、骨盤矯正の整体に通いながら普段もベルトをつけるようにしていました。

そうしたら、なかなか落ちなかった体重も３ヵ月で元に戻り、小さいころからのO脚が治ったんです!

膝がくっつくのが感動で、毎日ちゃんと、くっつくか姿勢を正して確認するようになりました。

2人目は出産直後でも普通に歩けて体調も良かったのですが、1人目の恐怖もあり、入院中はベルトをつけず、退院してからつけました。

整体には通いませんでしたが、ベルトと産後ヨガや体操をして、ちゃんと矯正できたなと思います。

産後すぐではなくても、ベルトをつけることで腰痛も改善されたり、ペースはゆっくりかもしれませんが、骨盤も締まっていきますので、ぜひ利用してみてください!

 

確実に痩せるには骨盤ベルト以外にも…

前述したように骨盤ベルトだけしていても、痩せやすくはなりますが必ず体重が落ちるというわけではありません。

それに、骨盤ベルトが続かないという人も多くありません。

私の友人も何人かはせっかく買ったけど、あまり使わなかったという人達がいます。

理由としては、

・正しい位置につけるのが難しい。
・トイレに行くたび着けなおすのが手間。
・着けるのが面倒。
・締め付けるから苦しい。等々…。

ベルトは確かに面倒です。一日中つけているのは苦痛に感じることもあります。

なので、まずは寝るときだけ、日中だけなどと自分がやれる範囲でつけてみるのがお勧めです。

また、本当に痩せたいならベルトだけしていてもすぐには痩せません。

ベルトをしていない時も骨盤を意識して、プラス産後でなくても行うダイエット法と組み合わせると良いです。

意識すること、他にやると良いことの例は

• お姉さん座りをしない。
• 足を組まない。
• 姿勢に気を付ける。
• 腹筋をする。
• バランスの良い食事、運動等です。

ベルトは腰痛、恥骨痛に効果があり、正常な位置に戻すことで、骨盤周りに脂肪がつきにくくなります。

痩せやすい体質を作り、さらに運動と食事にも気を付けれると良いですね!

また赤ちゃんとのスキンシップも兼ねて、親子体操や親子ヨガ等も楽しく行えるのでお勧めですよ♪

 

まとめ

1． 産後は体の体質を変えるチャンス!骨盤ベルトを使って体の歪みを治そう!
2． 出産後すぐはベルトタイプがお勧め!慣れてきたらガードルやスパッツタイプも◎!
3． 着ける時期は、体調が良ければ早ければ早い方が良い!
4． ベルト＋体を歪ませない意識、運動や食事の管理が出来ると尚良し!

出産後の体のダメージは交通事故に合ったようなもの、と言われています。

早く痩せたい!という気持ちもあると思いますが、くれぐれも体調に合わせて無理をしないで下さいね。