産後ダイエットにはバランスボール!ママさんの悩みスッキリ解決!

出産を終えたら自然に痩せると思っていたのに。体重が変わらない。
やけにお腹が空いて食べ過ぎ、逆に体重増えてきた。

なんて産後太りに悩むママさんは珍しくありません。

私も４年前、第一子を出産後は悩まされていました。
「え、産んだら体重軽くなるって聞いてたんだけど??」と。
更に実家で1ヶ月甘やかされた身体はどんどん重くなり、、

さすがにマズイ!と感じダイエットを決意。

でもダイエットってとにかく辛いし続かないんですよね。赤ちゃんがいると何かと忙しいし。

そんなママさんに朗報!バランスボールを使ったダイエットがいいんです!
特にママさんにオススメな理由を紹介します!

産後ダイエットにバランスボールがオススメな理由：入手しやすい

バランスボールはホームセンター、スポーツ用品店で販売されています。
「買いに行く暇がない!」という場合、ネット通販でも購入可能です。
お値段もだいたい1000~2000円くらいでお手頃です。

でも種類が豊富でどれを選べばいいのか迷いますよね?

 

産後ダイエットに最適なバランスボールの選び方

 

1.サイズ
“ボールの上に座った時、両足がきちんとつくものを選びましょう。
身長 ボールのサイズ
~150cm 直径45cm
150~170cm 直径55cm
165~185cm 直径65cm
”
2.「アンチバースト」「ノンバースト」「防爆」
これらは全て破裂しないという意味です。仮に穴が開いたとしても、ゆっくり空気が抜けていくので安心です。

3.カラー
自分の好きな色を選べば、見ただけで気分が上がりますよね。逆に嫌いな色だと見るのも嫌です。笑　やる気アップのために意外と重要なポイントだったりします。

 

産後ダイエットに効果のあるバランスボールを使った運動方法

 

バランスボールの基本は「座るだけ」です。

足を適度に開いてボールの上に座り、背筋を伸ばします。

この時、身体の力は抜きます。グラグラしなければOK。

不安定なボールの上に座ると、体は自然に安定しようと様々な筋肉を使ってくれます。

普段あまり使わない筋肉が鍛えられることで代謝がアップします。

代謝がアップするということは、痩せやすい身体になるということですね。

座っているだけでダイエットになるなんて嬉しいですよね!!

座ったままテレビを観たり、本を読んだりと、スキマ時間で出来ちゃいますからね。

椅子代わりに使うことが習慣化されれば、もう「辛くて続かないダイエット」ではなくなります。

お得感すごくないですか!?

バランスボールは産後の骨盤矯正にも効果あり！

 

産後のママさんに多い悩みといえば骨盤の緩み、歪み。それもバランスボールがあれば解決してしまうのです!
座ることになれたら腰を前後に動かしてみましょう。それから腰をぐるりぐるりと動かすんですね。激しい運動ではないので「すぐ出来そう!」って思いますね。それになんだか楽しそう、、
子供の頃から運動が苦手だった私ですが、これだったら大丈夫な気がします!!

赤ちゃんの寝かしつけにも使える!?

「えー!嘘ー!」とお思いでしょうが、実際バランスボールを使って寝かしつけているママさんはいます!

うちの子供はすごくよく寝る子だったので、特に寝かしつけは必要なかったですが、、そういったお子様でも機嫌が悪い時にバランスボールが使えますので。

赤ちゃんをしっかりと抱き込み、バランスボールに乗って軽くゆらゆら揺れるだけ。揺りかごみたいなイメージですかね。

身体を鍛えながら赤ちゃんもあやせたら、更にお得感増しちゃいますね!

ただ、これはボールに乗るのに慣れてからやってみたほうがいいかなと思います。うっかり転んでしまったら大変ですものね。

まとめ

 

1.バランスボールはサイズ、破裂しない仕様、カラーで選んですぐゲットできる
2.椅子代わりとして座るだけなので時間がない人でも簡単ダイエットができる
3.座るのになれたら軽く動きを入れて骨盤美人を目指す!
4.ダイエットしながら赤ちゃんを寝かしつけられるというナイスなおまけがついてくる!

私はもう第二子出産後2年経過してしまいましたが、今からでもバランスボールに乗ってみたくなりました。

それにしても、こんなにメリットがあったなんて、、、もっと早く知りたかったです、、、

ちなみに産後すぐは身体が回復しきっていません。

1ヶ月ほどゆっくり身体を休めてからダイエットを始めてみてくださいね。
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