産後のイライラ解消に!ダイエットにも効果のあるハーブティーとは?

産後ダイエットはしたいけど、忙しくて時間がとれなかったり、運動する機会をなかなか作れなかったり

慣れない育児のイライラにあわさって、痩せない自分へのイライラも爆発!

なんてことも、ありがちなことかと思います。

そんなときは今回、紹介するハーブティーでイライラも解消しながら、ゆっくりダイエットしてみませんか？

健康に良いイメージが強いハーブティー。
匂いや味、独特ですよね。
私も最初は苦手でした。。。しかし！

ハーブティーには色々な種類があります。

そこから自分のお気に入りを探して、飲みやすいようにアレンジをしたり！

そして痩せる身体がゲットできるんです！

是非、お気に入りのハーブティーを見つけてみてください。

と言っても、調べたところによるとハーブティーの種類は2万種類あるとか。

どれ飲んだらいいの？
どんな効果があるの？

ダイエットに効くハーブティーをピンポイントで紹介します！

 

ハーブティーとは

ハーブティーを飲む前私は、そもそもハーブティーってなによ？って思っていました。

友人に聞いたところ返ってきた言葉は「お茶」の一言。

まぁ、ティーって言うくらいだしね。うん。

自分で調べたよ！！

ハーブって聞いたら、料理に使ったり、薬や防虫等を思い浮かべますよね。←私がそうだった
自然の植物を乾燥して、それを煮出したものがハーブティーなんです。

主にリラックス効果が有名で、私も最初、効果はその程度だと思っていました。
しかし、ダイエットを手助けしてくれる効果もあるんです！

 

ハーブティーの効果って？

飲むだけで本当に痩せられるのか気になるところ。

でもホントに、ハーブティーって薬品にも負けない効果があるんです！

だったら、授乳中でも飲めちゃう無添加なダイエットに効く飲み物？だとしたら凄くないですか？！

激しい運動や食事制限による即効性と同様！とは、いかないですが。。。

時間をかけてゆっくりと、痩せやすい身体、脂肪を溜めにくい体質になれるんです。

そこに毎日の家事や育児をと考えると、、、

勿論、リラックス効果なども期待できるので、毎日のイライラまで緩和されるかも？

身体に優しい飲むだけダイエット、オススメです！

 

ハーブティーダイエットの方法

まずは３ヵ月、定期的に飲んでください。

効果はすぐにでませんが、１ヵ月過ぎたあたりで体の変化が現れます！

あれ？いつもより体あったかい？気がする。

寒くない。。こんな感じの変化が訪れるんです☆

私は飲むタイミングも種類もバラバラでしたが、なるべく毎日飲むのが大事！

家事の合間一息つく時、
食欲を抑える効果のあるものはご飯食べる前、
寝る前に飲んで体を温めて、

等々。。自分の好きなタイミングで飲めばそれだけでOK！

そうすれば、ハーブティーを飲むことが日常的な習慣になりますよ☆

 

ハーブティーダイエットの注意

ハーブは漢方薬として使われているものも多く、副作用があるものも。

妊娠中・授乳中・持病がある・アレルギーがある等、いずれかに該当する方は、飲む前にしっかりと効果や副作用を確かめ、不安な時にはあらかじめ主治医に相談をするなどして下さいね！

もしも、大丈夫だと思っていたのに何だか体調が悪くなってきた。。。等の変調があった場合は、無理して飲み続けるのではなく、すぐにストップして下さい！！

しかし、身体に合えば、妊娠中に良いもの、授乳中に効果のあるものもあります。
しっかり正しく選べれば、問題はありません☆

 

ハーブティーの美味しい作り方

ハーブティーの淹れ方って日本茶と違うの？
と思っていた私。

違ったんですよ。

知っていたほうが効果が上がる！？
ハーブティーの淹れ方を知っていきましょー☆

まずは、ティーカップならティースプーン1～1.5杯の茶葉を。
マグカップならティースプーン山盛り2杯の茶葉を。

これを基準に、好みで増やしたり減らしたりしてみて下さい。

次に、お湯。
お湯は　95度　くらいがハーブの成分を効率よく抽出できます。

95度？って、温度計…いらないっ！

沸騰してすぐのお湯で大丈夫ですよ☆

ティーポットはガラス製のが良いかもです。
くっついた茶葉が見えるから清潔に保てますよ。
蒸しているとき茶葉が踊ってキレイで気分もあがる！！

お湯を入れたらすぐに蓋をして下さい。
３～４分程度蒸していきます。

この時、硬めの葉等がある場合等は、もう少し長く蒸しても大丈夫です。
それでも５分位かな？

逆に濃くしようとして長時間蒸らしたり、煮立たせるのは美味しくなくなる原因になります。。
えぐみや苦みだけが残って、とても飲めるものじゃなくなるのでご注意を。

さて、蒸らしが終わったら早速カップに注いでいきましょう。
ハーブには小さな茶葉も多くあるため目の細かい茶こしを使うのが良いですよ。

口に入っても全然平気ですけどねっ。
これで美味しいハーブティーの完成！！

（　＾ω＾）・・・めんどくさくね？
そんな方のためにぃ！！！

ティーバッグのものもあるんです。

100均とかに自分で葉っぱ入れて作るタイプのもあります。
勿論、市販のものもありますし。

ティーバッグの美味しい淹れ方もさらっと紹介します。

お湯は同じく沸騰してすぐのお湯を使って下さい。
お湯にティーバッグを入れた後、すぐに何かで蓋をして下さい。

カップについているソーサーやサランラップなんかでも大丈夫です。
これでティーポットと同じく蒸らす事が出来ます。

蒸らさなきゃダメ・・・？

気持ちはわかるけど、ダメなんです。。蒸らす事でハーブの味、香り、成分を引き出すんです。
私は小皿とかでやってます。笑

出来上がったらティーバッグは必ず取り出してくださいね。
美味しくなくなっちゃうので。。（この時小皿使えばいいんだよ！）

時間のある時はティーポットで、めんどくさい時はティーバッグで。
めんどくさがりはずっとティーバッグで（←私ほとんどコレ）笑

それでも大丈夫！効果はほぼ変わりません！

保存方法も大事ですよね。
パッケージのまま保存をしてもいいですし、密閉容器なんかもいいです。

ハーブの名前・開封日なんかをラベルシール等で控えておくと尚良いと思います！
鮮度が落ちる前に、なるべく早く使い切りましょう。

空気・光・高温・多湿に注意して下さい。
野菜室なんかオススメです。

で、何飲めばいいの？

 

今の悩みは何ですか？

早く何飲めば良いか知りたい！
しかしその前に！！

今悩んでいること、気になる事って何でしょう？
それって人それぞれですよね。

何故体重が減らないのか、、、冷え性？むくみ？便秘？代謝が悪い？
なんとなぁく、自分で気づいている部分ってありませんか？

気づいている部分があるのならば、そこを重点的に狙って！
ハーブティーの種類を決めていきましょう☆

 

ダイエットに適したハーブティーは？

さて。
私なりにいくつかのジャンルに分けてみました！

あなたにはどれが当てはまりますか？

☆ストレス

☆ダイエット

☆デトックス

☆便秘

☆冷え性

☆むくみ

☆母乳や妊娠中

当てはまるもの、気になるものはありましたか？
それでは１つずつ紹介していきますね！

※ハーブティーはノンカフェインのものが多く、だから飲んでいる方も多いです。
しかし、全てがカフェインを含んでいない、わけではありません。
子宮を刺激したり収縮させるものもありますので、授乳中や妊娠中の方はよく調べてから飲んでくださいね。

☆ストレス解消に効果的なハーブティー

・ハイビスカスティー
疲労回復、利尿作用、緩下作用。
酸味が苦手なら、はちみつを入れると飲みやすい。

・ホップティー
鎮静作用、抗菌作用、エストロゲン様作用。
ビールの味と香り？！ビール気分が味わえます。

・ローズヒップ
便秘・疲労回復・夏バテ防止・美肌効果など。
タバコやアルコールを摂取する事が多い人には肌荒れ防止も期待できます。

・オレンジピール
リフレッシュ作用、鎮静作用、消化促進作用。

・レモンバーム
リラックス作用、抗ウイルス作用、抗菌作用。
※うまい。

☆ダイエットに効果的なハーブティー

・カモミール
ハーブティー初心者にも飲みやすい。
消化促進、便秘や風邪にも、鎮静作用などの効果あり。

・フェンネル
便秘・腹痛・利尿作用・発汗作用など。

・レモングラス
名前そのまま、レモンの爽やかな香りがします。
リンパの流れを良くして、新陳代謝も良くなります。

・ジュニパーベリー
利尿作用・デトックス効果に優れてます。

〇オススメブレンド

・ジュニパーベリー＋ジンジャー
食欲抑制・利尿作用・デットクス効果・脂肪燃焼促進・むくみ解消。

・ショウガ＋ごぼう
老廃物を出す効果有り。脂っこい食事の時に一緒に飲むと◎。

☆デトックスに効果的なハーブティー

・ダンデライオン
利尿作用・脂肪分解・デトックス効果に期待できる。

・クミスクチン
ナトリウムや塩素、老廃物の排出を促します。
デトックスにはとっても効果的。
※蒸らす時間を長くして！
5～15分間じっくり抽出し、一日に複数回飲むと良いです。

・フラックスシード
腸内の善玉菌を増やし、便秘解消も。
飲むのは勿論、ご飯を炊く時に入れたり、パン生地に混ぜ込たりしても大丈夫で、同じ効果ありますよ。

・バードック
利尿作用・発汗作用。
デトックスに最適☆
他のハーブとブレンドしやすく、その方がうまい。

・エルダーフラワー
発汗作用・利尿作用。マスカットの匂い。甘い。
※すごくうまい。

・ジュニパーベリー
利尿作用・デトックス効果に優れてます。

☆便秘に効果的なハーブティー

便秘に効果的なハーブティー、勿論あるのですが、これはちょっと特殊ですね。
毎日飲んでいると体が慣れて効果が薄れてしまう可能性があります。

なので、毎日ではなく週２～３回程度にして飲むと良いと思います。
それではいきましょう！

・たんぽぽ
便秘の他、消化促進、ニキビ、冷え症にも効果があります。
利尿作用も高いため、むくみの改善も期待できます。

・カモミール
消化促進、便秘や風邪にも、鎮静作用などの効果あり。

・ローズヒップ
便秘・疲労回復・夏バテ防止・美肌効果など。
タバコやアルコールを摂取する事が多い人には肌荒れ防止も期待できます。。

・フェンネル
便秘・腹痛・利尿作用・発汗作用など。

・キャットニップ
発汗作用・解熱作用・風邪の引きはじめに有効とされていますが、消化器系の改善や鎮静作用により安眠効果も。

〇オススメブレンド

レモンバーム+ローズ+ローズヒップ
便秘症状を改善しながらリラックス効果も。
慢性的な便秘症状にオススメ。

カモミール+フェンネル+アニスシード
腸内のガスを取り除き、胃腸の痛みを緩和させる効果あり。

キャットニップ+カルダモン+アンゼリカルート
消化器官の痛みを和らげ、痛みや吐き気を伴う便秘に効果あり。

コリアンダー+タイム+バードックルート
ガスを排出し、きりきりとお腹が傷む便秘に効果あり。

☆冷え性に効果的なハーブティー

・ジンジャー
冷え性に効果的な代表ハーブ。
風邪の引きはじめ・発熱時・むくみにも効果的。

・ローズマリー
血液循環を改善。毛細血管を強くします。
頭痛・消化不良・記憶・集中力の低下にも効果あり。
※若返りのハーブ

・イチョウ
血行改善・循環器系に効果あり。
老化防止・冷え・肩こりにもオススメ。

・エルダーフラワー
発汗作用・利尿作用。マスカットの匂い。甘い。
※また出た。すごくうまい。

・リンデン
血流を良くして、末端まで血液が行き届くサポートをしてくれます。
イライラ・不眠・緊張・不安などにも効果あり。

☆むくみに効果的なハーブティー

・ハトムギ茶
むくみ・美肌の定番。
利尿作用も。

・スギナ茶
むくみ・利尿作用に効果的。
パサパサの髪の毛にも良いです。

・ダンデライオン
利尿作用・脂肪分解・デトックス効果に期待できる。

・トウモロコシのひげ茶
むくみ解消。韓国じゃ定番美容茶。
むくみには特に◎

・ハイビスカスティー
疲労回復、利尿作用、緩下作用。
酸味が苦手なら、はちみつを入れると飲みやすい。

・フェンネル
便秘・腹痛・利尿作用・発汗作用など。

☆母乳や妊娠中に効果的なハーブティー

・ルイボス
アンチエイジング・美肌・妊活・むくみ・冷え・アトピー

・ダンデライオン
利尿作用・脂肪分解・デトックス効果に期待できる。
ノンカフェイン！

・ローズヒップ
便秘・疲労回復・夏バテ防止・美肌効果など。
タバコやアルコールを摂取する事が多い人には肌荒れ防止も期待できます。

・ジンジャー
冷え性に効果的な代表ハーブ。
風邪の引きはじめ・発熱時・むくみにも効果的。

・エルダーフラワー
発汗作用・利尿作用。マスカットの匂い。甘い。
※またまた出た。すごくうまい。

・レモンバーベナ
つわり・胃腸の不快感に効果あり。

・ネトル
貧血の予防効果がある。

沢山ありますねぇ。
これもほんの一部です。

もっと気になった方は調べてみて下さい！
専門店なんかだと、店員さんが優しく教えてくれますよ。

 

まとめ

1.ハーブティーとは無添加で自然由来の痩せやすい身体を作るための強い味方です。
2.効果は種類によって異なります。ゆっくりと効果を出していきたい人にオススメ！
3.最低でも３ヵ月！なるべく毎日飲みましょう。
4.ハーブは漢方薬として使われているものも多いため、妊娠中・授乳中・持病のある方は主治医へ相談を。
5.蒸らす事が大事！熱いお湯でゆっくり抽出。
6.今気になっていることを狙って、ハーブティーの種類を選びましょう！
7.好きなものを好きな時に、色んな種類を試してみて！

ハーブティには色々あります。
気分によって種類を変えるもよし、飲むタイミングも気にしなくて大丈夫！

それでも飲みにくい時はジュースなどで割って飲むと美味しいですよっ。
オススメはオレンジやアップル、酵素たっぷりのパイナップルなど☆

ハーブティーは色も魅力的！
種類によって様々な色が楽しめます。

勿論、無理はせず、体調に合わない場合にはすぐに中断して下さい。
自分にあった種類を見つけて楽しいハーブティーライフを☆